계피의 부작용 계피 차가 당뇨병에 좋은 이유
계피는 단순한 향신료 이상의 가치를 갖고 있습니다. 요리용뿐만 아니라 약으로도 아주 오랫동안 인간이 사용해 왔기 때문이다. 이번 포스팅에서는 계피의 효능과 부작용, 계피차 활용법, 당뇨병에 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다!
영양 프로필
계피는 우리 몸에 다양한 건강상의 이점을 제공하는 훌륭한 향신료입니다. 망간, 칼슘, 철분, 비타민K가 풍부합니다. 또한 가장 중요한 성분 중 하나인 시넴알데히드는 계피 고유의 향을 담당할 뿐만 아니라 매우 강력한 항염증제이기도 합니다. 항균 및 항균 효과가 있습니다. 또한 에센셜 오일과 각종 플라보노이드 성분이 항산화 효과를 강화시켜 건강하게 해줍니다.
주요 건강 효능혈당 조절 및 당뇨병 관리계피는 혈당 조절에 탁월한 효과가 있습니다. 계피에 함유된 활성 성분이 인슐린 작용을 모방해 인슐린 감수성을 향상시키기 때문이다. 특히 계피의 주성분인 신남알데히드가 중요한 역할을 하는 곳이다. 일부 연구에서는 계피가 섭취 후 혈당 상승 속도를 낮추는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 이는 포도당의 소화 속도를 늦추고 소장에서의 흡수를 줄여 혈당 수치의 급격한 변동을 방지합니다. 이는 신체의 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 감소시키기 때문에 제2형 당뇨병 환자에게 유익합니다. 항염증 및 항균 효과 계피의 항염증 효과는 여러 연구에서 입증되었습니다. 우리 몸의 염증성 사이토카인 생성을 줄여 염증 반응을 줄일 수 있습니다. 관절염 등 염증성 질환의 증상 완화에 특히 효과가 있는 것으로 알려져 있다. .또한 박테리아, 곰팡이, 심지어 일부 바이러스에 대해서도 강력한 억제 능력을 가지고 있습니다. 각종 세균과 싸워 감염 위험을 줄여주고, 특히 여름에 식중독을 일으키는 세균과 효모에 의한 감염을 예방해준다고 합니다. 따라서 역사적으로 그것은 천연 제품입니다. 방부제로 널리 사용되며 심혈관 질환, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 심혈관 건강 증진 계피에는 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 유지하거나 증가시키는 능력이 있습니다. 또한 혈압과 혈당을 조절하는 데 도움이 되므로 심혈관 건강에 간접적으로 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 위에서 언급한 바와 같이 우수한 항염증 효과는 만성염증을 감소시키는데, 이는 심혈관계에 염증이 생기면 동맥경화증 등의 질병이 발생하기 때문에 심혈관계를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 인지 기능 및 뇌 건강 개선 계피의 강력한 항산화제는 인지 기능 및 뇌 건강 개선에도 좋습니다. 이는 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환의 진행을 늦출 수 있는 신경염증을 줄이는 데 효과적입니다. 일부 연구에 따르면 기억력과 학습 능력 향상에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 학생들에게 좋은 것으로 나타났습니다. 또한 스트레스와 관련된 호르몬 반응을 줄여 정신적 스트레스를 줄이는 능력도 있습니다. 어떻게 먹어야 할까요? 더운 여름에도 상큼한 계피를 즐길 수 있는 아이스 시나몬티 레시피를 알려드릴게요! 물 1리터에 계피 스틱 2개를 넣고 중불에서 약 10~15분 동안 우려냅니다. 강한 향을 좋아하시면 조금 더 오래 담가두셔도 됩니다. 좋아요. 우려낸 계피차를 식힌 후 냉장 보관하세요. 꿀이나 혈당조절을 하시는 분들은 알룰로스를 조금 첨가해서 얼음과 함께 시원하게 드셔도 좋아요! 상큼한 레몬 슬라이스나 민트 잎을 추가하면 더욱 상큼하고 맛있는 음료를 만들 수 있어요! 계피 섭취 시 주의사항 및 부작용 계피는 소량 섭취하면 건강에 좋지만, 과도하게 섭취할 경우 간에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 계피하면 흔히 떠올리는 계피는 과도하게 섭취할 경우 간 손상을 일으킬 수 있어 성인에게도 간 손상을 일으킬 수 있다. 하루에 약 1티스푼을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 또한 계피에 알레르기 반응을 보이는 경우도 있으므로 주의해야 한다. 특히 처음 먹는 아이들의 경우 일주일간 소량씩 섭취해 몸의 반응을 확인하고 점차 섭취량을 늘려가는 것도 잊지 마세요! 섭취 후 피부발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 병원에 가세요! 이로써 계피, 계피차의 효능과 부작용, 당뇨병에 좋은 이유에 대해 알아보았습니다. 섭취 시 주의사항을 잘 지켜 적절하게 사용하시면 맛과 건강을 동시에 즐기실 수 있을 거예요!