1. 땅콩의 효능
1) 땅콩의 효능 : 치매 예방에 도움
-> 땅콩에 함유된 레시틴 성분은 뇌세포의 활동과 뇌의 혈액순환을 돕는다.
또한 땅콩에 들어 있는 필수 아미노산과 비타민 B군은 뇌 건강과 뇌 기능 개선에 큰 효과가 있다. 그래서 땅콩을 꾸준히 먹으면
치매예방과 학습능력 향상에 효과가 있습니다.
2) 땅콩의 효능: 숙취해소에 도움
-> 땅콩에서 발견되는 각종 비타민, 미네랄, 나이아신은 손상된 간세포를 개선하고 숙취해소에 도움을 줍니다.
따라서 땅콩은 좋은 간식이라고 할 수 있습니다. 그러나 많은 양을 섭취할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있다.
3) 땅콩 효능 : 위장 건강에 도움
-> 땅콩을 규칙적으로 섭취하면 땅콩에 함유된 섬유질이 위장 건강에 도움이 됩니다.
4) 땅콩의 효능: 뼈 건강에 도움
-> 땅콩에 풍부한 칼슘은 뼈 건강에 매우 유익합니다. 또한 키 성장에 도움이 되는 철분, 아연, 단백질 성분이 많아 칼슘 흡수를 돕는다.
5) 땅콩 효능 : 눈 건강에 도움
-> 땅콩의 마그네슘과 철분은 눈 떨림과 시야 흐림을 완화할 수 있습니다.
또한 땅콩에 함유된 비타민 E 성분은 백내장 예방에 효과적이다.
6) 땅콩 효능 : 피로회복에 도움
-> 땅콩에 함유된 단백질 성분, 비타민 B1, 비타민 B2 성분은 피로회복에 도움을 주고 기력회복에 효과적이다.
훈련 전에 소량만 섭취해도 훈련의 효과를 높일 수 있습니다.
7) 땅콩의 효능: 변비 예방에 도움
-> 땅콩에 풍부한 식이섬유와 올리고당이 배변활동을 활발하게 하여 변비예방에 효과적입니다.
8) 땅콩의 효능 : 피부미용에 도움
-> 땅콩에 풍부한 비타민 E는 피부 세포 노화를 방지하고 주름, 주근깨, 잡티 개선에 도움을 줍니다.
9) 땅콩의 효능: 영양에 도움
-> 땅콩에 함유된 레시틴과 마그네슘은 지방 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 또한 땅콩은 단백질 함량이 높아 근육 생성에 효과적이며 섬유소가 많아 포만감을 유발해 다이어트에도 효과적이다.
2. 땅콩 부작용
1) 땅콩 알레르기가 있는 사람은 두드러기, 숨가쁨, 피부 부종을 경험할 수 있습니다.
2) 땅콩의 과도한 섭취는 복통, 장 질환 및 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
3) 땅콩은 칼로리가 높기 때문에 과식은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
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