1. 비타민 디개요
비타민 디건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 하고 면역 기능을 유지하는 데 필수적인 지용성 비타민입니다..
1) 비타민 디의 역사
비타민 디~이다 20세기 초, 뼈를 약화시키고 변형시키는 질병인 구루병으로 고통받는 어린이들에게 대구 간유를 주면 구루병을 치료할 수 있다는 것이 발견되었습니다.. 비타민도 햇빛에 노출되면 디합성할 수 있는 것으로 밝혀졌다..
2) 유형
비타민 디비타민이다 D2(에르고칼시페롤)비타민과 함께 D3(콜레칼시페롤)두 가지 주요 유형이 있습니다.. 비타민 D2버섯과 같은 일부 식물성 식품에 존재하는 반면,, 비타민 D3기름진 생선이다, 계란 노른자, 간과 같은 동물성 식품에서 발견. 비타민 D3햇빛에 노출되면 체내에서 합성됩니다..
3) 기능
비타민 디주요 기능은 신체가 강한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 데 필수적인 칼슘과 인을 흡수하도록 돕는 것입니다.. 자가 면역 질환 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이기 위해 면역 체계를 조절합니다., 신경 및 심혈관 시스템의 적절한 기능에 중요한 역할을 합니다..
4) 부족
비타민 디 결핍은 어린이의 구루병과 성인의 골다공증을 포함하여 다양한 건강 문제를 일으킵니다.. 결핍 증상으로서의 피로, 근육 약화, 통증 등. 햇빛이 제한된 지역에 사는 사람들, 피부색이 어두운 사람, 비건 또는 채식주의 식단을 따르는 사람들을 위한 비타민 디 결핍의 높은 위험.
5) 초과
비타민 디건강에 중요하다, 너무 많으면 해로울 수 있습니다. 과잉 비타민 디고칼슘혈증을 일으킬 수 있다. 결과적으로 메스꺼움, 토하다, 변비와 혼란이 발생할 수 있습니다.. 심한 경우 신장 손상 및 사망을 초래할 수 있습니다.. 하루 성인 4,000IU 다음 비타민 디섭취하는 것이 좋습니다
.
2. 비타민 디생합성 및 흡수
비타민 디체내에서 합성되거나 음식을 통해 얻을 수 있음.
1) 생합성
비타민 디 피부가 햇빛에 노출되면 합성 과정이 시작됩니다.. 특히, 태양으로부터의 자외선 비(UVB) 은 7-비타민은 디히드로콜레스테롤이라고 하는 피부의 콜레스테롤 유형과 상호 작용합니다. D3(콜레칼시페롤)~로 변환하다. 그런 다음 비타민 D3간으로 운반되어 체내에 저장됨 디의 주요 순환 형태입니다. 25-하이드록시 비타민 D3(칼시디올)로 변환됩니다. 그런 다음 칼시디올은 신장으로 운반되어 디의 생물학적 활성 형태이다. 1.25-디히드록시비타민 D3(칼시트리올)로 변환됩니다.
2) 흡수
비타민 디특히 지방이 많은 생선, 계란 노른자, 간과 같은 동물성 제품을 통해 얻을 수 있습니다.. 식이 공급원의 비타민 디비타민이다 D2(에르고칼시페롤 에르고칼시페롤) 또는 비타민 D3(콜레칼시페롤)의 형태이다. 섭취한 비타민 디담즙과 췌장 효소의 도움으로 소장에서 흡수. 그런 다음 비타민 디간으로 운반되어 생합성 과정에서 생성되는 동일한 형태인 칼시돌로 전환됩니다..
생합성을 통해 생산되든 식이 공급원에서 얻든 칼시디올은 신장으로 운반되어 비타민으로 사용됩니다. 디의 활성 형태인 칼시트리올로 전환됨. 칼시트리올은, 뼈를 포함하여 전신의 표적 조직에 있는 비타민 디 수용체에 결합.
삼. 비타민 디의 생리적 역할
비타민 디신체에서 많은 중요한 생리학적 역할을 하는 필수 영양소입니다.. 주요 기능은 뼈 건강에 중요한 두 가지 미네랄인 칼슘과 인의 대사를 조절하는 것입니다.. 그러나 비타민 디또한 다음과 같은 몇 가지 다른 중요한 생리학적 역할을 합니다..
1) 뼈 건강 지원
비타민 디신체가 장에서 칼슘을 흡수하도록 돕고 혈중 칼슘 수치를 조절합니다.. 튼튼한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 데 중요합니다..
2) 면역체계 조절
비타민 디면역 체계를 조절하여 자가 면역 질환 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.. 또한 면역 세포를 활성화하여 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다..
3) 심혈관 건강 지원
비타민 디염증 감소, 내피 기능 개선 및 혈압 조절을 통해 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..
4) 근육 기능 촉진
비타민 디근육 기능에 중요한 역할을 하며 노인의 낙상 및 골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..
5) 뇌 건강 지원
비타민 디 수용체는 뇌의 많은 영역에서 발견되며 연구에 따르면 비타민 디알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 인지 기능 및 예방에 역할을 할 수 있습니다..
6) 인슐린 분비 조절
비타민 디인슐린 분비와 포도당 대사를 조절하는 역할을 할 수 있습니다., 이것은 나의2제2형 당뇨병을 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있음.
7) 불임 및 임신 지원
비타민 디생식 건강에 중요하며 결핍은 불임입니다., 자간전증 및 기타 임신 합병증과 관련이 있습니다..
비타민 디그것은 신체에서 많은 중요한 생리학적 역할을 한다는 것이 분명합니다.. 적절한 수준의 비타민 디전반적인 건강과 웰빙에 필수적이며 결핍은 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다..